Indicele de Masă Corporală: Modul în care și se efectuează calculul
Ce este IMC-ul?
IMC-ul reprezintă un mijloc utilizat pentru evaluarea stării de greutate sănătoasă a unei persoane în raport cu înălțime. Se calculează prin împărțirea greutății corporale (în kilograme) la pătratul înălțimii (m). Formula standard este următoarea conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
Indicele de Masă Corporală a fost dezvoltat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea și este utilizat pe scară largă pentru a identifica riscurilor medicale legate de greutatea corporală (Doc.ro Jurnalul).
De ce se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC sănătos se leagă de un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, și anumite forme de cancer. Totodată, monitorizarea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor de greutate (Doc.ro aptta.ro).
Cum se efectuează calculul IMC-ului?
Calculul IMC-ului este ușor:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați înălțimea în m.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De exemplu, dacă greutatea este de 70 kg și înălțimea de 1,75 m, calculul va fi:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat ar indica o greutate normală, pentru că este între 18.5 și 24.9 (Doc.ro austriamed.ro).
Interpretarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în mai multe categorii:
Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35.0-39.9: Obezitate grad II
Peste 40.0: Obezitate morbidă (beeman.ro bluelife.ro).
Limitările Indicele de Masă Corporală
Chiar dacă IMC-ul este util, are și limitări. Nu ține cont de diferențele în compoziția corporală, cum ar fi masa musculară versus grăsimea corporală. De pildă, sportivii pot avea un IMC mare datorită masei musculare, dar nu sunt supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, un aspect esențial în evaluarea riscurilor pentru sănătate (Jurnalul demekmedicale.ro).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea Vitamine si minerale se realizează cu ajutorul diagramelor de percentilă care iau în considerare vârsta și sexul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie (ecofarmacia.ro Clinica VenArt).
De ce este important să menținem un IMC sănătos
Menținerea IMC-ului în limite normale este crucială pentru reducerea riscurilor bolilor cronice. Un IMC mare este asociat cu un risc crescut de:
Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Probleme articulare
Anumite tipuri de cancer (Doc.ro CHIROMEDICA).
Recomandări pentru un IMC sănătos
Dietă echilibrată: Mâncați diverse alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și Albirea dintilor acasa cereale integrale.
Activitate fizică regulată: Încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consult medical: Ingrijirea buzelor produse Consultați un doctor sau un nutriționist pentru recomandări personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase (hexi.ro Catena, Farmacia inimii!).
Încheiere
Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru implementarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate (Doc.ro regiocard.ro CHIROMEDICA) (calculator-calorii.eu)